Qué frutas tienen vitamina b12

Actualizado en enero 2022

La cetosis puede ayudar a reducir los síntomas del síndrome de fatiga crónica. El síndrome de fatiga crónica es un trastorno que causa fatiga y dolor en el cuerpo. La cetosis puede ayudar a reducir los síntomas del síndrome de fatiga crónica al mejorar la función energética y reducir la inflamación en el cuerpo.

Qué frutas son ricas en vitamina B12

La vitamina B12 es esencial para nuestro organismo, ya que ayuda en la formación de glóbulos rojos y en el mantenimiento Qjé sistema nervioso central. A menudo se asocia esta vitamina solo con alimentos de origen animal, pero existen algunas frutas que también son ricas en B12.

Frutas


  • Algas Marinas: Las algas son una excelente fuente de vitamina B12.

    Aunque técnicamente no son frutas, se pueden encontrar en algunas tiendas de alimentos saludables en forma de polvo para agregar a batidos y smoothies.


  • Frutas Secas: Las frutas secas como los higos, las ciruelas pasas y las pasas de uva también contienen vitamina B12.

    Además, son una excelente fuente de fibra y antioxidantes.


  • Aguacate: El aguacate es una excelente opción vegetariana para obtener vitamina B12, ya que también es rico en grasas saludables y fibra dietética.

  • Coco: Tanto el jugo de coco como la carne de coco contienen pequeñas cantidades de vitamina B12.

  • Frutas del Bosque: Las frutas del bosque como las fresas, los arándanos y las moras contienen pequeñas cantidades de vitamina B12, además de ser ricas en antioxidantes y fibra.

A pesar de que estas frutas contienen vitamina B12, es importante tener en cuenta que no b21 una fuente tan rica como los productos animales o los suplementos de vitamina B12.

Por lo tanto, las personas que siguen una dieta vegana o vegetariana deben hablar con su médico sobre tomar un suplemento de vitamina B12 para asegurarse de que estén recibiendo suficiente de esta vitamina esencial.

Qué frutas tienen vitamina b12