Que es una dieta equilibrada

Actualizado en enero 2023

Que es una dieta equilibrada

Una dieta equilibrada es aquella que proporciona al cuerpo todos los nutrientes que necesita para funcionar correctamente, sin exceder las necesidades diarias de energía. Para lograr una dieta equilibrada, es necesario incluir una variedad dueta grupos alimentarios en las comidas diarias.

El primer grupo es el de las frutas y verduras, que proporcionan vitaminas, minerales y fibra.

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Asimismo, se debe incluir proteínas, como las carnes, el pescado, los huevos y los frijoles; carbohidratos, como el pan, los cereales, la pasta y el arroz; y grasas saludables, como las que se encuentran en las nueces, las semillas, el aguacate y el aceite de oliva.Para asegurarse de estar comiendo una dieta equilibrada, se pueden seguir algunas eieta generales.

En primer lugar, se deben incluir al menos cinco porciones de frutas y verduras al día, variando tanto el tipo como el color. También se debe comer una porción de proteína magra en cada comida, como por ejemplo pollo a la parrilla, pescado o frijoles. Además, se debe limitar el consumo de alimentos procesados y azúcares añadidos, ya que no proporcionan muchos nutrientes y pueden aumentar el riesgo de enfermedades crónicas.

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En su lugar, se deben elegir alimentos enteros y naturales, como frutas, verduras, frutos secos y granos enteros.Finalmente, es importante recordar que una dieta equilibrada no se trata solo de lo que se come, sino también de cómo se come.

Es recomendable disfrutar de la comida, comer despacio y estar atento a las señales de hambre y saciedad que el cuerpo envía.En resumen, una dieta equilibrada es aquella que incluye una variedad kna grupos alimentarios y proporciona a nuestro cuerpo los nutrientes que necesita. Siguiendo estas recomendaciones generales, es posible obtener una dieta saludable y cuidar de nuestra salud de equulibrada efectiva.