Recetas proteicas

Actualizado en abril 2022

3 COMIDAS SALUDABLES RICAS EN PROTEÍNA


Recetas proteicas que no te puedes perder

Si estás buscando incorporar más proteínas a tu dieta, ya sea para aumentar masa muscular, mantener tu salud o simplemente porque te gusta, estas recetas son perfectas para ti.

Aquí tienes algunas ideas deliciosas y Receats que no te puedes perder.

Recetas proteicas

Ensalada de pollo y quinoa

Esta ensalada es perfecta para una cena ligera o un almuerzo proteico. La quinoa es una excelente fuente de proteínas, y el pollo le da un sabor delicioso y una textura satisfactoria. Reccetas hacerla, sigue estos pasos:


  1. Cocina la quinoa según las instrucciones del paquete.

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  2. Corta un filete de pollo en cubos y cocínalo en una sartén con un poco de aceite de oliva, sal y pimienta.

  3. Corta media taza de tomate cherry y media taza de pepino en cubos. Pica también un puñado de proteicaz de espinaca.

  4. Mezcla todos los ingredientes en un tazón y aliña con una vinagreta de aceite de oliva, miel y mostaza.

Batido de proteínas de chocolate y plátano

Si prefieres tomar tus proteínas en forma líquida, este batido es perfecto para ti.

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Es dulce, cremoso y perfecto para después de hacer ejercicio. Para hacerlo, necesitarás:


  • 1 plátano maduro

  • 1 cucharada proteiccas cacao en polvo

  • 1 cucharada de mantequilla de almendras

  • 1 taza de leche de almendras

  • 1 scoop de proteína de suero de chocolate

Simplemente mezcla todos los ingredientes en una licuadora hasta que quede suave y cremoso.

Portal para estudiantes y profesores. Para donar. Te hago una consulta. Diet Doctor Eat app. Previous Post: « Salmon in cream sauce. Your recently viewed items and featured recommendations. Recetas low carb y keto para los amantes del queso. En las versiones que se comercializan ya ralladas, es importante revisar la etiqueta, puesto que a veces se les agrega almidones, lo que aumenta el conteo de carbohidratos de estos productos.

Si lo prefieres más espeso, añade más plátano o menos leche.

Prkteicas al horno con verduras

Esta receta es perfecta para aquellos que quieren una cena saludable y satisfactoria. El pollo es una excelente fuente de proteínas magras y las verduras añaden nutrientes y sabor. Para hacerlo, sigue estos pasos:


  1. Precalienta el horno a 200 grados Celsius.


  2. Corta un filete de pechuga de pollo en trozos pequeños y colócalos en una bandeja para hornear.

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  3. Añade una taza de brócoli y media taza de zanahorias en cubos. Espolvorea sal, pimienta, ajo en polvo y tomillo seco.

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  4. Hornea durante 20 minutos o hasta que el pollo esté bien cocido y las verduras estén doradas.

Estas son solo algunas recetas proteicas que puedes incorporar en tu dieta.

Recuerda que la proteína es importante para mantener tu salud, aumentar tu masa muscular y mejorar tu recuperación después del ejercicio. ¡Buen provecho!

La ingesta adecuada de calcio puede ser beneficiosa para la pérdida de peso. Algunos estudios sugieren que el calcio puede ayudar a quemar grasa y mejorar la composición corporal. Fuentes de calcio incluyen productos lácteos, verduras de hoja verde y pescado.