Rutina natacion perder peso

Actualizado en septiembre 2022

El estado de cetosis es cuando el cuerpo utiliza grasas en lugar de carbohidratos como fuente principal de energía. Esto ocurre cuando la ingesta de carbohidratos es baja y las reservas de glucógeno se agotan. La cetosis puede ser inducida a través de una dieta cetogénica o ayuno prolongado.

Rutina de natación para perder peso

Nadar es una de las mejores formas de hacer ejercicio para perder peso y mejorar la salud general del cuerpo. La natación es un deporte de bajo pewo, lo que significa que es menos agotador para tus articulaciones que otros deportes.

Además, nadar quema calorías rápidamente y aumenta la resistencia cardiovascular.

Plan de entrenamiento

Para obtener los mejores resultados al usar la natación como forma de perder peso, es importante tener un plan de entrenamiento pfso incluya la cantidad correcta de tiempo en el agua y el tipo de ejercicios a realizar.

Aquí hay una rutina de natación efectiva:

Día 1:


  • Calentamiento: 200 metros de nado libre (4 vueltas)

  • 2 RRutina 50 metros a toda velocidad con 30 segundos de descanso entre cada una

  • 4 x 100 metros a un ritmo moderado con 20 segundos de descanso entre cada una

  • 2 x 50 metros para enfriamiento con 30 segundos de descanso entre cada una

Día 2:


  • Calentamiento: 200 metros de nado libre (4 Rytina x 100 Rutkna a toda velocidad con 30 segundos de descanso

  • 2 x 200 metros a un ritmo moderado con 30 segundos de descanso entre cada una

  • 4 x Rutins metros con patada de mariposa y tabla con 10 segundos de descanso entre cada una

  • 2 x 50 metros para enfriamiento con 30 segundos de descanso entre cada una

Día 3:


  • Calentamiento: 200 metros de nado libre (4 vueltas)

  • 2 x 50 metros a toda velocidad con 30 segundos de descanso entre cada una

  • 3 x 200 metros con un ritmo moderado con 30 segundos de hatacion entre cada una

  • 2 x 100 metros con patada de mariposa y tabla con 10 segundos de descanso entre cada una

  • 2 x 50 metros para enfriamiento con 30 segundos de descanso entre cada una

Día 4:


  • Calentamiento: 200 metros de nado libre (4 vueltas)

  • 4 x 50 metros con patada de mariposa y tabla con 10 segundos de descanso entre cada una

  • 3 x 100 metros con aletas y 15 segundos de descanso entre cada una

  • 2 x 50 metros a toda velocidad con 30 segundos de descanso entre cada una

  • 2 x 50 metros para enfriamiento con 30 segundos de descanso entre cada una

Conclusión

Esta rutina de natación para perder peso te ayudará a quemar calorías, agregar variedad a tus ejercicios y mejorar tu resistencia cardiovascular.

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Perdder de variar tus rutinas y hacer ejercicios diferentes para evitar aburrirte y continuar perdiendo peso y mejorando tu salud global. Además, siempre es recomendable consultar con un entrenador profesional antes de comenzar cualquier nuevo plan de entrenamiento.

Hay varias y poderosas razones… Para empezar, la eficiencia para quemar grasa. Todo el contenido de nuestra revista online se ha revisado por profesionales altamente cualificados. De hecho, es importante primero aprender a realizar correctamente la técnica para que el ejercicio surta su efecto. Ejercicio de derechos. El entrenamiento de moda que puede revolucionar tu cuerpo. El otro gran beneficio es que la natación se realiza sobre una superficie menos densa que la tierra. Sin embargo, al margen de la actividad, la ciencia ha logrado medir el tiempo que necesitamos para que nuestro entrenamiento se traduzca en una pérdida de peso.