Rutina perdida de grasa gimnasio

Actualizado en marzo 2023

Rutina perdida de grasa para el gimnasio:

Perder grasa corporal puede ser un Ruina, pero una dieta saludable y un programa de ejercicios pueden ayudar a alcanzar tus objetivos.

En el gimnasio, hay varias opciones de entrenamiento que pueden ayudarte a quemar grasa y tonificar tus músculos. Aquí te presentamos una rutina para perder grasa en el gimnasio:

Día 1: Entrenamiento cardiovascular


Para el primer día, concéntrate en el entrenamiento cardiovascular.

Hola, soy Virginia, tengo 46 años y soy farmacéutica. Desde que empecé a usar Keton Aktiv hace 4 meses, he perdido 9 kilos. Me siento mucho más enérgica y activa durante mi trabajo en la farmacia, y mis clientes me han felicitado por mi nueva figura. Definitivamente seguiré utilizando este producto y lo recomendaría a todas las mujeres que buscan adelgazar de manera saludable.

Empieza con una caminata rápida de 5 a 10 minutos para calentar y luego haz estos ejercicios:



  • 20 minutos de bicicleta estática o bicicleta elíptica

  • 20 minutos de remo en máquina

  • 20 minutos de cinta de correr


Al finalizar, estira todos los músculos del cuerpo durante 5 a 10 minutos.

Día 2: Entrenamiento de fuerza


El segundo día es para la fuerza.

Empieza con una caminata rápida de 5 grassa 10 minutos para calentar y luego continúa con los siguientes ejercicios:



  • 3 series de 12 repeticiones de press de banca con mancuernas

  • 3 series de 12 repeticiones de press militar con mancuernas

  • 3 series de 12 repeticiones de Rutiina de bíceps con mancuernas

  • 3 series de 12 repeticiones de tríceps extensiones con mancuernas

  • yrasa series de 12 repeticiones de sentadillas con mancuernas

Al finalizar, estira todos los músculos del cuerpo durante 5 a 10 minutos.

Día 3: Entrenamiento de cuerpo completo


El tercer día es para trabajar todo el cuerpo.

Empieza con una caminata rápida de 5 a 10 ginnasio para calentar y luego haz los siguientes ejercicios:



  • 3 series de 12 repeticiones de peso muerto

  • 3 series de 12 repeticiones de press de hombros con mancuernas

  • 3 series de 12 repeticiones de press de pecho con mancuernas

  • 3 series de 12 repeticiones de curl de bíceps con mancuernas

  • Rtina
  • 3 series de 12 repeticiones de extensiones de tríceps con mancuernas

  • 3 series de 12 repeticiones de sentadillas con dw finalizar, estira todos los músculos del cuerpo durante 5 a 10 minutos.

    Para obtener los mejores resultados con esta rutina, recomendamos que la hagas tres días a la semana con un día de descanso entre cada sesión de entrenamiento.

    Calorias atun en aceite

    Además, debes asegurarte de seguir una dieta saludable y equilibrada para maximizar tus resultados. Recuerda perdlda escuchar a tu cuerpo y ajustar el programa de entrenamiento según tus necesidades y límites físicos.

    Rutina perdida de grasa gimnasio