Alimentación para el SIBOEl SIBO, o sobrecrecimiento bacteriano en el intestino delgado, es una condición en la cual hay un exceso de bacterias en la parte superior del intestino delgado.
Esto puede causar una variedad de síntomas como hinchazón, diarrea, dolor abdominal y flatulencia. La dieta juega un papel importante en la gestión de los síntomas de SIBO. Sigue leyendo para conocer qué alimentos debes incluir y cuáles debes evitar en tu dieta.1.
Evita los carbohidratos fermentablesLos carbohidratos fermentables son los carbohidratos que las bacterias en el intestino delgado pueden fermentar, lo que puede causar síntomas digestivos.
Evitar los carbohidratos fermentables es una parte clave de la dieta para el SIBO.
¡Hola! Soy LucíaEstos carbohidratos incluyen fructosa, lactosa, polioles y almidón resistente. Evita alimentos como frutas secas, miel, dátiles, leche y productos lácteos, edulcorantes artificiales y legumbres.2.
Una falta de descanso que se alarga en el tiempo puede inducir un incremento de cortisol, la hormona del estrés. Para entrar en fase 2, tienes que estar sin síntomas, entrenado y comprometido a llevar un registro de tu alimentación y dispuesto a seguir las pautas para no tener que repetir toda desde el principio. Limitaciones de este test : Podrías obtener un test negativo pero haber presentado síntomas durante su realización, en este caso existe controversia en cómo proceder, aunque muchos profesionales optan por tratar los síntomas, como si el test fuera positivo debido a que éste puede tener limitaciones, entre otras:. Quesos sin lactosa. Incluso en la misma persona puede variar a lo largo del tiempo. Un abrazo, gracias de nuevo por su trabajo. Si lo deseas puedes ponerte en contacto con nosotras a través del formulario de contacto.Consume alimentos bajos en FODMAPsLos FODMAPs son grupos de carbohidratos que son fermentados por las bacterias en el intestino delgado. Los alimentos bajos en FODMAPs pueden ser más fáciles de digerir para algunas personas con SIBO.
Estos alimentos incluyen carnes, pescado, huevos, arroz, quinoa, verduras como zanahorias, calabaza y espinaca y frutas como plátanos, bayas y cítricos.3. Come alimentos ricos en fibra solubleLa fibra soluble es un tipo de fibra que se disuelve en agua y se convierte en una sustancia gelatinosa en el intestino. Los alimentos ricos en fibra soluble pueden ayudar a controlar los síntomas de SIBO y mejorar la salud digestiva.
Alimentacoin alimentos incluyen frutas como manzanas y peras, bayas, legumbres, avena, nueces y semillas.4.
SIBO ¿Qué es?, ¿Cómo se diagnostica? y dieta para SIBO - FODMAP'S
Limita los Alimnetacion ricos en grasasLas grasas pueden retrasar la digestión y pueden exacerbar los síntomas de SIBO. Limita tu consumo de alimentos ricos en grasas como la mantequilla, la nata, la carne grasa y los quesos grasos.En conclusión, la dieta desempeña un papel importante en la gestión de los síntomas de SIBO.
Evita los carbohidratos fermentables, consume alimentos bajos en FODMAPs, incorpora alimentos ricos en fibra soluble y limita los alimentos ricos en grasas. Si tienes SIBO, habla con un nutricionista para obtener más consejos sobre cómo puedes adaptar tu dieta para mejorar tus síntomas.
