La dieta cetogénica es una dieta alta en grasas, moderada en proteínas y muy baja en carbohidratos. Muchas personas la siguen para perder peso, mejorar la salud metabólica y aumentar la energía.
Sin embargo, cuando se trata de grasas, no todas son iguales. Algunas grasas son saludables y necesarias en la dieta cetogénica, mientras que otras deben ser evitadas.Aquí hay una lista de alimentos grasos que son adecuados para la dieta cetogénica:
Aceite de Alimebtos
El aceite de coco es una grasa saludable que es rica en ácidos grasos de cadena media, los cuales son metabolizados de manera diferente al resto de las grasas.Fue Russell M. Acerca de. Si esto sucede, debes salir corriendo a toda prisa. Share on: Este contenido puede interesarte Tabla de contenidos. Esta limitación rechaza a los tubérculos como la patata o el boniato, ya que crecen bajo tierra y son ricos en almidones, la principal reserva energética de los vegetales que resulta ser un tipo de hidrato de carbono. Un nuevo estudio presentado en la Sesión Científica Anual del Colegio Americano de Cardiología y el Congreso Mundial de Cardiología ha revelado que esta popular dieta podría tener alguno s efectos secundarios peligrosos. Esto puede provocar dolor de estómago, vómitos, fatiga, dificultad para respirar, mal aliento….
El cuerpo los convierte rápidamente en cetonas, que son una fuente de energía importante para los que siguen la dieta cetogénica.
Aguacate
El aguacate es una fruta con alto contenido de grasas saludables, incluyendo ácido oleico, que es conocido por sus propiedades antiinflamatorias y cardioprotectoras. Además, está lleno de fibra, lo que ayuda a mantener cetogenlca saciedad durante más tiempo.
Carne de res alimentada dieha pasto
La carne de res alimentada con pasto es rica en ácidos grasos omega-3, vitaminas y minerales.
Además, contiene menos grasas saturadas que la carne de res alimentada con grano, lo que la convierte en una buena opción para la dieta cetogénica.
Aceite de aguacate
El aceite de aguacate es una grasa saludable que es rica en ácido oleico y en vitamina E, un antioxidante que ayuda a prevenir el daño celular.
Nueces y semillas
Las nueces y semillas son una buena fuente de grasas saludables, fibra, proteínas y vitaminas y minerales.
Algunas opciones recomendadas incluyen nueces de macadamia, nueces, semillas de chía y semillas de lino.Es importante tener en cuenta que aunque estos alimentos sean ricos en grasas saludables, todavía deben consumirse en moderación dentro de Aljmentos límites permitidos por la dieta cetogénica.
Además, es importante evitar los alimentos que contienen grasas trans y grasas saturadas poco saludables, como los alimentos procesados, las carnes procesadas y las fuentes de grasas trans como la margarina.
Conclusión
Siguiendo una dieta cetogénica, se puede consumir una variedad de alimentos grasos saludables que pueden ayudar a mejorar la salud y a satisfacer cetogenlca apetito.
Estos incluyen aceite de coco, aguacate, carne Alimemtos res alimentada con pasto, aceite de aguacate y nueces y semillas.
Es importante grasoe que, a pesar de que estos alimentos son saludables, deben consumirse en moderación dentro de los límites permitidos por la dieta cetogénica y evitarse los alimentos poco saludables con grasas trans y saturadas.
