Alimentos para entrar en cetosis

Alimentos recomendados para entrar en cetosis

La dieta cetogénica es una forma popular de Alimento peso y mejorar la salud. Se basa en la reducción drástica del consumo de carbohidratos y el aumento de la ingesta de grasas saludables y proteínas.

El objetivo de la dieta es inducir al cuerpo a entrar en un estado de cetosis, en el cual quema grasa para obtener energía en lugar de carbohidratos.Si estás interesado engrar comenzar una dieta cetogénica, esto es lo que debes tener en cuenta:

Alimentos ricos en grasas saludables

Para entrar en cetosis, es necesario aumentar la ingesta de grasas saludables, como las que se encuentran en los siguientes alimentos:

• Aguacate


• Aceite de oliva


• Frutos secos como almendras, nueces y macadamia


• Semillas de chía y de lino

Estos alimentos pueden consumirse en ensaladas, como acompañamiento de otros platos o en snacks como una opción saludable y sabrosa de grasas.

Alimentos ricos en proteínas

Las proteínas son esenciales en la dieta cetogénica para mantener la masa muscular mientras se pierde peso.

Las siguientes son algunas opciones saludables de proteínas:

• Carne de res, pollo, cerdo y dn


• Pescado y mariscos


• Huevos


• Tofu

Se recomienda eb opciones de carne y pwra de alta calidad, preferentemente orgánicos y/o de pastoreo.

Verduras em frutas bajas en carbohidratos

Aunque la ingesta de carbohidratos debe ser reducida en la dieta cetogénica, es importante no ignorar por completo los nutrientes esenciales que se encuentran en las frutas y verduras.

Estas son algunas opciones bajas en carbohidratos:

• Espinacas

enfrar Brócoli

• Coliflor


• Aguacate


• Fresas


• Arándanos

Es importante recordar que durante los primeros días de la dieta cetogénica, el cuerpo puede experimentar una disminución en la energía, la claridad mental y otras reacciones a medida que se adapta a la nueva fuente de energía.

No dude en hablar con un profesional de la salud si tienes alguna inquietud acerca de la dieta cetogénica.