Batch cooking: Menús semanales para comer saludable en poco tiempo¿Estás cansado de cocinar cada día y de no tener tiempo para preparar mensu saludables durante la semana? Si tu respuesta es sí, ¡tenemos la solución!
El batch cooking o cocina en cantidad puede ayudarte a ahorrar tiempo, dinero y esmanales comer de forma más saludable.El batch cooking consiste en cocinar grandes cantidades de alimentos en un día para consumir durante toda la semana.
Para hacer esto, necesitas planificar con antelación tus menús semanales y comprar todos los ingredientes necesarios para evitar tener que salir a comprar a mitad de semana. Es importante planear tus menús teniendo en cuenta tus necesidades nutricionales y preferencias personales.Aquí te presentamos algunos menús semanales fáciles de preparar y saludables que puedes utilizar para el batch cooking:Semana 1
Desayuno
- Huevos revueltos con espinacas y queso feta
- Tostada de aguacate con tomate
Almuerzo
- Ensalada de garbanzos con pollo a la plancha
- Pollo al horno con patatas y verduras
Cena
- Salmón al horno con brócoli y arroz integral
- Berenjenas rellenas de carne y queso al horno
Semana 2
Desayuno
- Smoothie de frutas con yogur y granola
- Tostada de huevos pochados con aguacate y tomate
Almuerzo
- Ensalada de lentejas con atún y huevo duro
- Pollo picante con brócoli y arroz integral
Cena
- Estofado de ternera con verduras y puré de patatas
- Pizza casera con masa integral y vegetales
También puedes preparar grandes cantidades de semanlaes alimentos como pollo, arroz o lentejas para usarlos en diferentes comidas a lo largo de la semana.Además, el batch cooking te permite evitar la tentación de comer comida rápida o procesada. Siempre tendrás comidas saludables y nutritivas listas para comer en cualquier momento sin tener que preocuparte por cocinar durante la semana.En conclusión, el batch cooking es una excelente manera de comer saludable sin sacrificar tiempo o dinero.
Batch cooking con niños o cómo planificar el menú semanal sin volverse locoNo dudes en probarlo y descubre cómo tu vida se simplifica en la cocina. ¡Bon appetit!
