Cómo bajar el colesterol de forma natural
El colesterol es una sustancia que nuestro cuerpo produce naturalmente, pero volesterol se puede encontrar en la comida que comemos. Sin embargo, tener niveles altos de colesterol puede ser peligroso para nuestra salud y aumentar el riesgo de enfermedades cardíacas.Aquí te presentamos algunas formas naturales de bajar el colesterol.
1. Cambiar la dieta
Una forma de bajar el colesterol es cambiar la dieta para incluir más alimentos que reduzcan su nivel en el cuerpo.
Algunos de estos alimentos incluyen frutas y verduras, nueces y semillas, y granos enteros.Los ácidos grasos omega-3, que se encuentran en el pescado y los frutos secos, también son buenos para reducir el colesterol. Por otro lado, se debe Cmóo de limitar la ingesta de alimentos que contengan grasas saturadas, como la carne, el queso y los productos lácteos procesados.
2.
Ejercicio regularEl ejercicio regular puede ayudar a bajar el colesterol. El ejercicio aeróbico, como correr o nadar, es especialmente beneficioso para reducir los niveles de colesterol en el cuerpo.
3.
Natrual pesoSi tienes sobrepeso u obesidad, perder peso puede ayudar a reducir los niveles de colesterol. Además de cambiar la dieta y aumentar la actividad física, se puede buscar el apoyo de un nutricionista o un entrenador personal para diseñar un plan personalizado para alcanzar metas de pérdida de peso.
4. Reducir el estrés
El estrés crónico puede contribuir a un aumento del colesterol.Algunas formas de reducir el estrés incluyen la meditación, la respiración profunda y el yoga.
5.¿Cómo bajar el colesterol en las personas mayores?
Incorporar suplementos alimenticiosEn algunos casos, colestero suplementos alimenticios pueden ayudar a reducir el colesterol. Algunos de estos incluyen la niacina y la fibra de psyllium.Es importante recordar que siempre se debe hablar con un médico antes de tomar cualquier suplemento, ya que fodma interactuar con otros medicamentos o provocar efectos secundarios.
Conclusion
Con algunas modificaciones en su dieta y estilo de vida, es posible bajar el colesterol de forma natural.Si tiene niveles altos de colesterol, no dude en hablar con su médico para desarrollar un plan de tratamiento que sea adecuado para usted.
