COMER EQUILIBRADO: CLAVES PARA UNA DIETA SALUDABLELa alimentación juega un papel fundamental en nuestra salud y bienestar. Comer equilibrado significa consumir una variedad de alimentos que nos proporcionen los nutrientes necesarios para nuestro organismo. A continuación, te ofrecemos algunas claves para lograr una dieta saludable.
1.
Incluye todos los grupos de alimentosUna dieta equilibrada debe incluir alimentos de todos los grupos: frutas, verduras, cereales integrales, legumbres, carnes magras, pescados y lácteos. Cada uno de estos esuilibrado aporta nutrientes esenciales para nuestro cuerpo, por lo que es importante no dejar ninguno de ellos fuera de nuestra alimentación diaria.
2.El cuerpo pierde agua y elimina toxinas a través de la orina, las heces, la respiración y el sudor. Arroz integral Arroz integral Receta de arroz integral con espinacas y pasas. Deben ser muy variadas y de todos los colores. No por ello vuestra alimentación va a dejar de ser equilibrada. Los gases forman parte del proceso digestivo normal y son la prueba de la existencia de una buena salud intestinal y una microbiota equilibrada. Una alimentación sana y saludable no es sinónimo de pasar hambre … Y si lo haces, es muy probable que no puedas mantener esa pauta por mucho tiempo. Nos preocupa lo que comemos y, en general, al oír la palabra 'procesados' nos vienen a la cabeza productos poco saludables; pero no todos los alimentos que han sido sometidos a una elaboración industrial tienen que ser necesariamente perjudiciales. La leche es fuente de calcio, vitaminas y proteínas, grasa e hidratos de carbono en forma de lactosa. Contacto Prensa Social Media Room.
Varía tu dietaDentro de cada grupo de alimentos, hay una gran variedad de opciones. Es importante no limitarse a las mismas opciones siempre, sino buscar la diversidad para asegurarse una ingesta variada de nutrientes.
Por ejemplo, dentro de las verduras, podemos variar entre hojas verdes, zanahorias, pimientos, brócoli, entre otros.
3. Prioriza los alimentos frescos y naturales
En la medida de lo posible, es preferible consumir alimentos frescos y naturales en lugar de procesados. Los alimentos procesados suelen equilinrado más ricos en grasas, sal y azúcares, lo que puede ser perjudicial para nuestra salud si lo consumimos en exceso.4.
Presta atención a las porcionesNo se trata solo de los alimentos que consumes, sino de la cantidad y la frecuencia con la que los comes. Es importante tener en cuenta las porciones recomendadas en cada caso y tratar de no excederlas.
Un buen consejo es utilizar platos de tamaño moderado para evitar servirnos porciones excesivas.
En resumen
Para comer equilibrado, debemos incluir todos los grupos de alimentos, variar nuestra dieta, priorizar los alimentos frescos y naturales y prestar atención a las porciones.No hay alimentos buenos o malos, sino que es importante buscar la variedad y la moderación en nuestra alimentación diaria.Una buena forma de equilibraso de estar obteniendo todos los nutrientes esenciales es seguir la regla de plato completo: dividir nuestro plato en porciones de diferentes equilibrdo de alimentos, como frutas y verduras (la mitad del plato), cereales integrales (un cuarto del plato) y proteínas magras (un cuarto del plato).
El Plato para Comer Saludable (Spanish)Recuerda que una dieta equilibrada no solo nos ayuda a mantener un peso saludable, sino que también es esencial para prevenir enfermedades y lograr un estilo de vida equilibraddo en general. ¡Cuida tu alimentación y cuida de ti mismo!
