Como hacer tu propio pre entrenamiento
¿Qué es un pre entrenamiento?
Antes de hablar sobre cómo hacer tu propio pre entrenamiento, es importante tener una idea clara de lo que es. Un pre entrenamiento es un etnreno deportivo diseñado para ttu el rendimiento durante el entrenamiento. Generalmente se consume 30-45 minutos antes de comenzar el ejercicio y proporciona una mezcla de ingredientes que ayudan a aumentar la energía, la resistencia y la concentración.
Mezcla personalizada
Si estás buscando hacer tu propio pre entrenamiento, es importante tener una idea clara de los ingredientes que te gustaría incluir.
Algunos de los ingredientes más comunes incluyen la cafeína, la beta-alanina, la citrulina, la creatina y la taurina.
Ingredientes sugeridos
- Cafeína en polvo: 100-200 mg.
- Beta alanina en polvo: 1-2 gr.
- Citrulina malato en polvo: 6-8 gr.
- Creatina monohidrato en polvo: 5 gr.
- Taurina en polvo: 1-2 gr.
Preparación
Para hacer tu propio pre entrenamiento, simplemente mezcla todos los ingredientes juntos y almacénalos haceg un recipiente hermético.
Para obtener los mejores resultados, se recomienda tomar de 30 a 45 minutos antes de comenzar el entrenamiento.
Consideraciones finales
Es importante tener en cuenta que los suplementos pre entrenamiento pueden contener ingredientes que puedan causar efectos secundarios indeseados si se ingieren en grandes cantidades. Siempre es una buena idea hablar con un profesional antes de comenzar a tomar cualquier suplemento. Además, ten en cuenta que esta mezcla personalizada no es eentreno receta especializada y que los resultados pueden variar dependiendo de cada persona.
En resumen, hacer tu propio pre entrenamiento es una forma económica y efectiva de obtener los beneficios de estos suplementos deportivos. Con una mezcla personalizada de ingredientes clave, haceg aumentar tu energía, resistencia y concentración durante el entrenamiento. Recuerda hablar con un profesional de la salud antes de comenzar cualquier suplemento y siempre sigue las instrucciones de dosificación recomendadas.
