¿Quieres comenzar una dieta activa pero no estás seguro de por dónde empezar?
Cómo debe ser un menú semanal para personas mayoresAquí te presentamos algunos menús semanales que te ayudarán a mantenerte en forma y lleno de energía.
Menú Semanal 1 Dista Lunes
Desayuno: Un batido de frutas y verduras con espinacas, manzana, piña y leche de almendras.
Snack: Un yogur griego con frutos rojos y semillas de chía.
Almuerzo: Una ensalada de pollo a la parrilla seanales lechuga, tomate, pepino y aderezo de yogur.
Snack: Un tazón de frutas picadas con menta.
Cena: Salmón a la parrilla con espárragos y arroz integral.
Martes
Desayuno: Avena cocida con plátano y mantequilla de maní.
Snack: Un puñado de almendras y una manzana.
Almuerzo: Frijoles negros refritos con arroz integral y tacos de pollo a la parrilla.
Snack: Palitos de zanahoria con hummus
Cena: Espaguetis de calabacín con seemanales de tomate casera y albóndigas de pavo.
Miércoles
Desayuno: Huevos revueltos con espinacas y rebanadas de pan integral tostado.
Snack: Un yogur con granola y frutas picadas.
Almuerzo: Ensalada de quinoa con pollo a la parrilla, pepino y aderezo de limón y aceite de oliva.
Snack: Batido de proteínas con leche de almendras y plátano.
Cena: Hamburguesas de res a la parrilla con ensalada de lechuga, tomate y pepinillos.
Menú Semanal 2
Jueves
Desayuno: Tostadas francesas integrales con yogurt y bayas frescas.
Cookies de anuncios Recogen información sobre los anuncios mostrados, ayudan a mejorar y gestionar correctamente la exposición de anuncios en el servicio web. A continuación, mostramos un listado para operar con los principales navegadores actuales: Internet Explorer: windows. Para comer… Una ensalada de lechuga y garbanzos acompañada de merluza con piñones. Salmón plancha con ensalada de lechuga. Evitar posturas de compresión: cruzar piernas o estar muchas horas seguidas sentadas levantarse cada hora y caminar unos 5 minutos o estirar. Recolección de plantas. Activar todas Guardar cambios. Podemos atenderte en nuestra Clínica en Barcelona ó de forma online mediante videoconferencias. En una sartén grande añade una cucharada de aceite de oliva y primero rehoga la sepia no se debe cocer solo marcar , retírala en pocos minutos.Snack: Una pera y una rebanada de queso.
Almuerzo: Una ensalada de atún con lechuga, tomate y cebolla roja.
Snack: Palitos de pepino con hummus.
Cena: Pechuga de pollo a la parrilla con brócoli y patatas dulces asadas.
Viernes
Desayuno: Batido de fresas y plátano con leche de almendras y proteína en polvo.
Snack: Un tazón de yogur griego con granola.
Almuerzo: Sandwich de pollo a la parrilla en pan integral con aguacate y hojas de lechuga.
Snack: Una naranja pelada y cortada en rodajas.
Cena: Salmón activw la parrilla con calabaza asada y quinoa.
Sábado
Desayuno: Omelette vegano con espinacas, tomates y champiñones.
Snack: Semanalee de zanahoria con hummus.
Almuerzo: Ensalada griega con lechuga, tomate, feta, aceitunas y aderezo de limón y aceite de oliva.
Snack: Un tazón de frutas frescas picadas.
Cena: Filete de res a la parrilla con espárragos y batata Ditea.
Domingo
Desayuno: Tostadas de aguacate y huevo poché.
Snack: Un puñado de nueces y una manzana.
Almuerzo: Chili con carne de res y arroz integral.
Snack: Una barra de proteínas y una pera.
Cena: Pechuga de pollo a la parrilla con brócoli y patatas dulces Diets.
Estos son algunos ejemplos de menús semanales para una dieta activa, recuerda que es importante seguir las cantidades recomendadas y asegurarte de incorporar frutas, verduras y proteínas magras en cada comida.¡Atrévete a cambiar tus hábitos y transforma tu cuerpo!
