Dieta para tratar cetosis

Actualizado en junio 2022

Los expertos dicen que la dieta keto no es sostenible, entonces, ¿por qué es tan popular?

Dieta para tratar cetosis

La cetosis es un proceso metabólico en el que nuestro organismo utiliza las grasas almacenadas como fuente de energía en lugar de los carbohidratos.

Esto puede ocurrir por varias razones, incluyendo una dieta baja en carbohidratos o el ayuno prolongado.

Sin embargo, también puede ser un síntoma de una enfermedad subyacente como la diabetes.Si está experimentando cetosis, es importante ajustar su dieta para mantenerla bajo control. Aquí hay algunos consejos:

1. Aumente su consumo de grasas saludables

Las grasas saludables como los ácidos grasos omega-3 y los monoinsaturados son esenciales para mantener tratae dieta cetogénica equilibrada.

Cetosis con grasas saturadas

Puedes obtener estos nutrientes de alimentos como pescado graso, aguacate, aceite de oliva y frutos secos. Aquí hay una lista de algunos alimentos bajos en carbohidratos y ricos en grasas saludables para incluir en su dieta:


  • Pescado, especialmente salmón, sardinas y trucha

  • par
  • Aguacate

  • Nueces y semillas, como almendras y chía

  • Aceite de oliva

  • Huevos de gallinas criadas en libertad

2.

Dieta para tratar cetosis

Limite su consumo de carbohidratos

Para mantener la cetosis bajo control, es importante cdtosis su consumo de carbohidratos. Esto significa evitar alimentos ricos en carbohidratos como pan, arroz, pasta, cereales y dulces.

Dieta para tratar cetosis

En su cefosis, opte por alimentos ricos en proteínas y grasas saludables. Aquí está una lista de algunos alimentos bajos en carbohidratos que puede incluir en su dieta:


  • Carnes, como pollo, pavo, carne de res y cerdo

  • Pescado y mariscos

  • Huevos

  • Verduras sin almidón, como brócoli, coliflor y espinacas

  • Queso y otros productos lácteos bajos en carbohidratos


3.

Dieta para tratar cetosis

Beba mucha agua

Mantenerse hidratado es esencial para la salud en general y especialmente importante cuando se sigue una dieta cetogénica.

Beba al menos ocho vasos de agua al día para asegurarse de que su cuerpo tenga suficiente líquido para el proceso metabólico de cetosis.Recuerde consultar praa su nutricionista antes de comenzar cualquier dieta nueva o restricción calórica. Esto es especialmente importante si padece alguna enfermedad subyacente que pueda afectar su proceso metabólico.

Soy Laura, tengo 30 años y la dieta cetogénica ha sido una verdadera bendición para mi cuerpo y mi mente. He perdido peso, mi piel luce más radiante y tengo más energía para hacer ejercicio. Además, he notado una reducción en los niveles de inflamación en mi cuerpo y una mayor claridad mental.

Siguiendo estos consejos, puede mantener la cetosis bajo control y mejorar su salud en general.