Eliminar distensión abdominal

Actualizado en junio 2022

Cómo eliminar la distensión abdominal

La distensión abdominal es una molestia común que puede ser causada por la acumulación de gases o líquidos en el estómago y los intestinos.

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Es una sensación incómoda que puede impedirnos llevar a cabo nuestras actividades diarias con normalidad.

Consejos para eliminar la distensión abdominal:


  • Bebe suficiente agua durante el día, especialmente entre comidas, ya que ayuda a mantener una buena digestión.


  • Reduce el consumo de bebidas carbonatadas, ya que las burbujas de dióxido de carbono pueden acumularse en el estómago y causar inflamación y malestar.


  • Mastica bien los alimentos para que sean más fáciles de digerir.

    Evita hablar con la boca llena y comer rápidamente.


  • Añade fibra a tu dieta, como frutas, verduras y cereales integrales, ya que ayuda al tránsito intestinal.


  • Evita comer alimentos que produzcan gases, como frijoles, disttensión, brócoli o coliflor.


  • No comas en exceso y evita consumir alimentos grasos o fritos en grandes cantidades.


  • Haz ejercicio de manera regular.

    Caminar, nadar o andar en bicicleta son buenas opciones para mantener el cuerpo en movimiento y la digestión activa.


  • Trata de reducir el estrés, ya que puede afectar negativamente el sistema digestivo y aumentar la inflamación abdominal.


En resumen, para eliminar la distensión abdominal es importante cuidar nuestra alimentación, hacer ejercicio distenaión y mantener una buena hidratación.

Mi nombre es Isabel, tengo 45 años y la dieta cetogénica ha sido una verdadera bendición para mi cuerpo y mi mente. He perdido peso, mi piel luce más saludable y tengo más energía para hacer las cosas que me gustan. Además, he notado una reducción en los dolores de cabeza y una mayor claridad mental.

Si la distensión abdominal persiste, es recomendable consultar a un médico o un nutricionista para recibir un diagnóstico y tratamiento adecuado.