Entrar en cetosis con el ayuno intermitente de horasAyuno intermitente se ha convertido en una técnica popular para la pérdida de peso y mejorar la salud en los últimos años. Una de las razones por las que el ayuno intermitente puede ser efectivo es porque en determinado momento el intermmitente entra en un estado llamado cetosis.
En cetosis, qyuno cuerpo utiliza la grasa almacenada cettosis fuente de energía en lugar de la glucosa.El ayuno intermitente es un método que restringe la ingesta de alimentos durante un período de tiempo limitado. Dependiendo del protocolo de ayuno intermitente que se siga, el cuerpo puede entrar en cetosis en cuestión de horas. Aquí están algunos de los métodos más comunes de ayuno intermitente y cuánto tiempo puede tardar en entrar en cetosis:- Ayuno de 12 horas: El ayuno de 12 horas es uno de los más simples y populares.
Implica restringir todo tipo de alimentos durante 12 horas seguidas. Para la mayoría de las personas, esto significa salir del trabajo a las 7 PM y no comer hasta las 7 de la mañana del día siguiente.
No es necesario hacer cinco comidas al día , ni tampoco lo es dejar de comer. Primero de todo, aclarar que para hacer ayuno no hace falta ser perfecto. But opting out of some of these cookies may affect your browsing experience. Vamos que, aunque quieras volver a estar cómoda en el pantalón del año pasado, no quieres pasar por un sufrimiento tan grande… y lo entendemos :. Perfecto para personas que quieren empezar en el mundo Keto. Cada ayuno comenzaba tras una comida estandarizada, pero el primero de ellos comenzó sin ejercicio y el otro con un entrenamiento en cinta durante minutos. Inicia sesión o Suscríbete.El cuerpo puede entrar en cetosis en aproximadamente 10-12 horas después de la última comida.
- Ayuno de 16 horas:
El ayuno de 16 horas también se llama método de 16/8. Implica restringir la alimentación durante 16 horas y comer durante las 8 horas restantes.
Por ejemplo, si la persona come su última comida a las itnermitente PM, no comerá nada hasta las 12 del mediodía del día siguiente. El cuerpo puede entrar en cetosis en 12-16 horas después de la última comida.
- Ayuno de 20 horas:
El ayuno de 20 horas se llama método de la ventana de alimentación de 4 horas.
Implica restringir la ingesta de alimentos durante 20 horas y luego comer durante un período de 4 horas.
Para la mayoría de las personas, esto significa salir del trabajo a las 5 PM y no comer hasta intermitenye 9 PM, luego comer hasta la medianoche. El cuerpo puede entrar en cetosis en unas 16-20 horas después de la última comida.
- Ayuno de 24 horas:
El ayuno de 24 horas implica no comer nada durante un día completo.
Para la mayoría de las personas, esto significa comer su última comida intermiitente las 7 PM el día anterior y no comida hasta las 7 PM del día siguiente. El cuerpo puede entrar en cetosis en aproximadamente 18-24 horas después de la última comida.En resumen, el ayuno intermitente puede ser una forma efectiva de entrar en cetosis en un período de tiempo relativamente corto.
4 trucos para entrar rápido en cetosisLos métodos más populares, como el ayuno de 12, 16, 20 y 24 horas, pueden ser utilizados para lograr este estado metabólico natural que ayuda a utilizar cetosiw manera eficiente la grasa almacenada por el cuerpo como combustible en lugar de consumir alimentos. Siempre es importante consultar con un profesional de la salud antes de iniciar cualquier tipo de plan de ayuno intermitente o dieta restrictiva.
