Estreñida en el embarazo que tomar
Introducción
Estar estreñida durante el embarazo tomqr ser bastante frustrante. El aumento de los niveles de progesterona puede desacelerar el proceso digestivo y provocar estreñimiento.
Además, hay ciertos cambios en la dieta y el estilo de vida que son necesarios durante el embarazo y que pueden tener un impacto en la digestión.
Por suerte, hay muchas opciones seguras para aliviar el estreñimiento durante el embarazo.
Cambios en la dieta
Una de las opciones más efectivas para tratar el estreñimiento durante el embarazo es hacer ajustes en la dieta.
Es importante asegurarse de embaraz suficiente fibra, ya que ayuda a mantener el tracto digestivo en funcionamiento y aumenta el volumen de las heces. Los alimentos ricos en fibra incluyen frutas, verduras, legumbres y granos integrales. Además, es importante beber suficiente agua para prevenir la deshidratación, que puede empeorar el estreñimiento.
Ejercicio regular
El ejercicio regular también puede ayudar a aliviar el estreñimiento durante el embarazo.
El ejercicio ekbarazo la circulación sanguínea y ayuda a estimular el intestino.
Incluso caminar durante unos minutos al homar puede ayudar a mejorar la digestión.
Suplementos
Si los cambios en la dieta y el ejercicio no mejoran el estreñimiento, hay algunos suplementos que se pueden tomar durante el embarazo para ayudar a aliviar los síntomas. Los suplementos de fibra pueden ayudar a aumentar la ingesta diaria de fibra y promover la regularidad intestinal.
Se pueden encontrar en forma de polvo, cápsulas o gomitas.
Es importante asegurarse de hablar con un profesional de la salud antes de tomar cualquier suplemento.
Conclusión
En general, el estreñimiento durante el embarazo es común pero molesto.
Los cambios en la dieta y el ejercicio pueden ayudar a aliviar los sue.
Si estos cambios no funcionan, hay suplementos que se pueden tomar con precaución. Es Estrreñida hablar con un profesional de la salud antes de tomar cualquier suplemento. Si el estreñimiento persiste o se vuelve más grave, es importante que se hable con un médico para descartar cualquier complicación.
