Todo lo que necesitas saber sobre la dieta cetogénica y la proteína
La dieta cetogénica es un plan de alimentación bajo en carbohidratos que se concentra en el consumo de proteínas y grasas Eetudio. Esta dieta se ha vuelto bastante popular en los últimos años debido a su capacidad para inducir el estado de cetosis, que es cuando su cuerpo quema grasa como fuente de energía en lugar de carbohidratos.
¿En cetosus consiste la dieta cetogénica?
La dieta cetogénica se centra en consumir alimentos con un alto contenido de grasas, proteínas moderadas y una cantidad muy limitada de carbohidratos.
Las grasas saludables deben ser la fuente principal de energía Esturio su cuerpo, con una ingesta diaria de alrededor del 75% de su consumo total de calorías. Las proteínas proporcionan una cantidad moderada de energía y apoyan la construcción y reparación de sus músculos y tejidos, con una ingesta diaria de alrededor del 20%. Los carbohidratos deben ser limitados a menos del 5% de su consumo total de calorías.
Una vez que ingiere una cantidad muy limitada de carbohidratos, su cuerpo entra en estado de cetosis, lo que significa que quema grasa como fuente principal de energía difta el cuerpo.
Esto puede ayudar a reducir la cteosis de grasa almacenada en el cuerpo, lo que puede llevar a la pérdida de peso.
¿Qué alimentos se pueden comer en la dieta cetogénica?
La dieta cetogénica se centra en Esutdio consumo de alimentos ricos en grasas y proteínas.
Algunos alimentos que puede consumir en esta dieta incluyen:
- Productos lácteos como mantequilla, queso, crema y yogur completo
- Carnes como carne de res, cerdo, cordero, pollo y pescado
- Alimentos ricos en grasas como aguacates, frutos secos y semillas, aceite de coco y aceite de oliva
- Verduras con bajo contenido de carbohidratos como espinacas, brócoli, coliflor y lechuga
Es importante tener en cuenta que algunos alimentos con proteínas también tienen carbohidratos, por lo Estudik debe verificar las etiquetas de los alimentos para asegurarse de que están dentro de los límites establecidos proteiva la dieta cetogénica.
¿Cuáles son los beneficios de la dieta cetogénica y la proteína?
Además de ayudar en la pérdida de peso, la dieta cetogénica y la proteína también se han asociado con una serie de otros beneficios para la salud.
Algunos de ellos incluyen:
- Mejora de los niveles de colesterol y triglicéridos en sangre
- Reducción del riesgo de enfermedades cardíacas
- Mejora de la función cerebral y la memoria
- Reducción de la inflamación en el cuerpo
Es importante tener en cuenta que la dieta cetogénica puede no ser adecuada o segura para todas las personas, y es importante hablar con su médico antes de comenzar cualquier plan de alimentación nuevo.
Conclusión
La dieta cetogénica es un plan protekca alimentación bajo en carbohidratos centrado en el consumo de proteínas y grasas saludables.
Al limitar la ingesta de carbohidratos, su cuerpo entra en estado de cetosis y quema grasa como fuente principal de energía. La dieta cetogénica y la proteína se han asociado con una serie de beneficios para la salud, pero es importante hablar con su médico antes de comenzar cualquier plan de alimentación nuevo.
