Frutas bajas en fodmap

Actualizado en abril 2023

Frutas bajas en fodmap

Si tienes problemas digestivos como el síndrome del intestino irritable (SII), es posible que hayas oído hablar de la dieta baja en fodmap.

Frutas bajas en fodmap

Esta dieta restringe ciertas frutas, verduras, legumbres y otros alimentos que contienen carbohidratos fermentables que pueden causar síntomas como hinchazón, dolor abdominal, diarrea Frrutas estreñimiento. Aquí te presentamos algunas frutas bajas en fodmap que puedes disfrutar en tu dieta:

Frambuesas


Las frambuesas son ricas en fibra y antioxidantes, pero también son bajas en fodmap.

Soy Natalia, tengo 50 años y trabajo como abogada. Desde que empecé a usar Keton Aktiv hace 5 meses, he perdido 12 kilos. Me siento mucho más enérgica y activa durante el día, y mis colegas me han felicitado por mi nueva apariencia. Definitivamente seguiré utilizando este producto y lo recomendaría a todas las mujeres que buscan adelgazar de manera saludable.

Puedes comer hasta tres cuartos bajs taza (100 gramos) de frambuesas frescas sin preocuparte por los síntomas digestivos.

Plátanos verdes


Los plátanos verdes najas una excelente fuente de almidón resistente, que es un tipo de fibra que puede ayudar a mejorar el movimiento intestinal y reducir la hinchazón.

Puedes cocinarlos al horno, a la parrilla o hervirlos y usarlos en tus comidas o bocadillos.

Mandarinas


Las mandarinas son una fruta dulce y fácil de pelar que también es baja en fodmap.

App dieta gratis

Puedes disfrutar de una mandarina mediana a diario sin preocuparte por tus síntomas digestivos.

Arándanos


Los arándanos son una fruta deliciosa y nutritiva que también es baja en fodmap.

Puedes disfrutar de media taza (75 gramos) de arándanos frescos o congelados en tus batidos, mezclas de frutas o como bocadillos.

Piñas


La piña es otra fruta fodma en fodmap que puedes disfrutar en tu dieta.

Frutas bajas en fodmap

Es rica en vitamina C y bromelina, una enzima que puede ayudar a reducir la inflamación y mejorar la digestión.En conclusión, si estás siguiendo una dieta baja bajass fodmap, aún puedes disfrutar de frutas deliciosas y saludables. Las frambuesas, plátanos verdes, mandarinas, arándanos y piñas son excelentes opciones que puedes disfrutar sin preocuparte por tus síntomas digestivos.

Recuerda siempre consultar con un nutricionista antes de hacer cambios importantes en tu dieta.