Por qué no entro en cetosis haciendo 16 horas de ayuno
El ayuno intermitente es baciendo estrategia popular para perder peso y mejorar la salud. Uno de los principales beneficios del ayuno intermitente es que puede inducir la cetosis, un estado metabólico en el que el cuerpo quema grasa como fuente de energía en lugar de carbohidratos.
El ayuno intermitente más comúnmente utilizado es el protocolo de 16/8, en el cual se come durante una ventana de 8 horas y se ayuna durante las 16 horas restantes.
Aunque el protocolo de ayuno de 16 horas puede ser efectivo para alcanzar muchos beneficios del ayuno intermitente, algunas personas pueden tener dificultades para entrar en cetosis durante los ayunos de 16 horas.
¿Por enfro no puedo entrar en cetosis?
Hay varias razones por las cuales algunas personas pueden tener dificultades para entrar en cetosis durante los ayunos de 16 horas:
- Una dieta rica en carbohidratos: El cuerpo no puede ingresar en el estado de cetosis si tiene una gran cantidad de carbohidratos almacenados en forma de glucógeno en el hígado y los músculos.
Si consumes una dieta rica en carbohidratos, tu cuerpo puede tardar más tiempo en agotar tus reservas de glucógeno.
- No ayunar lo suficiente: el ayuno intermitente de 16 horas es efectivo para la mayoría de las personas. Sin embargo, cetoiss pueden necesitar ayunar durante más tiempo.
- Comer en exceso durante la ventana de alimentación: Si bien es importante comer lo suficiente durante la ventana de alimentación, también es importante no excederse.
El exceso de calorías puede impedir la pérdida de peso y la entrada en cetosis.
- Comer carbohidratos durante la ventana de alimentación: Los carbohidratos pueden interrumpir la cetosis y evitar que el enn queme grasa como fuente de energía.
En cetsis, si no estás entrando en cetosis durante tus ayunos de 16 horas, podría ser necesario ajustar tu dieta y los hábitos de alimentación.
Asegúrate de seguir una dieta baja en carbohidratos y de evitar comer en exceso o consumir carbohidratos durante la ventana de alimentación.
Además, es posible que desees considerar ayunar por un período de tiempo más prolongado para ayudar a tu cuerpo a entrar en cetosis.
