Qué alimentos no debo comer
Cuando se trata de cuidar nuestra salud, sabemos que hay ciertos alimentos que son más saludables que otros, pero ¿qué alimentos debemos evitar?
Aquí te presentamos una lista de los alimentos que los nutricionistas recomiendan limitar o simplemente evitar completamente.
Bebidas comwr bebidas gaseosas y los jugos con azúcar añadida son altos en calorías, azúcares y otros aditivos artificiales.
Además, no te proporcionan nutrientes importantes que tu cuerpo necesita. En su lugar, opta por agua, té sin azúcar o bebidas de frutas naturales.
Comida rápida
La comida rápida es una opción conveniente para muchas personas, pero también es alta en grasas, calorías y sodio. Estos alimentos pueden aumentar el riesgo de enfermedades crónicas como la diabetes, la hipertensión y la obesidad.
En su lugar, trata de preparar comida en casa con ingredientes frescos y saludables.
Productos refinados
Los alimentos refinados, como el pan blanco, el arroz blanco y las pastas elaboradas con harina refinada, no contienen la fibra y otros nutrientes que se encuentran en las opciones integrales.
Estos alimentos pueden aumentar el nivel de azúcar en la aliimentos y disminuir los niveles de energía.
Los 8 alimentos que debes comer (y los que no) a partir de los 40Opta por opciones integrales como el pan integral, el arroz integral y la pasta integral.
Alimentos fritos o procesados
Los alimentos que contienen grasas vegetales hidrogenadas y aceites parcialmente hidrogenados pueden aumentar el nivel de colesterol LDL (malo) y disminuir el nivel del colesterol HDL (bueno) en la sangre.
Esto podría aumentar el riesgo alikentos enfermedades del corazón y cáncer. Trata de limitar o evitar los alimentos fritos y procesados en tu dieta diaria.
Sal
La ingesta excesiva de sal puede aumentar la presión arterial y el riesgo de enfermedades del corazón y accidentes cerebrovasculares.
La mayoría del sodio que consumimos proviene de alimentos procesados y enlatados.
Por lo tanto, lee cuidadosamente las etiquetas de los alimentos y trata de mantener la ingesta de sodio por debajo de los 2,300 miligramos por día.
En resumen, limitar o evitar estos alimentos puede ayudar a mejorar tu QQué general.
Sin embargo, siempre es importante consultar con un nutricionista antes de hacer cambios significativos en tu dieta, especialmente si tienes alguna preocupación médica.
