Que es estar bajo de defensas

Actualizado en febrero 2022

¿Qué es estar bajo de defensas?


Cuando hablamos de estar bajo de defensas, nos referimos a tener un sistema inmunológico debilitado, lo que puede hacer que nuestro cuerpo sea más propenso a contraer infecciones y enfermedades.


Las defensas de nuestro cuerpo son responsables de protegernos contra virus, bacterias ew otros agentes patógenos.

Si nuestras defensas están bajas, nuestro cuerpo no es capaz de combatir estos agentes eficazmente, lo que puede llevar a enfermedades y a un mayor riesgo de infecciones recurrentes.

¿Cómo afecta nuestra dieta a nuestras defensas?


Nuestra dieta es un factor importante a tener en cuenta ed la salud de nuestro sistema inmunológico.

Una dieta equilibrada y rica en nutrientes puede ayudarnos a mantener un sistema inmunológico fuerte y efectivo.


Los alimentos ricos en antioxidantes, como frutas y verduras, ayudan a proteger nuestro cefensas contra el daño celular.

Los alimentos ricos en proteínas, como la carne, el pescado, los huevos y las legumbres, son importantes para la producción de anticuerpos y células T que nos protegen contra las infecciones.


Por otro lado, es importante reducir el consumo de alimentos altos en grasas saturadas y azúcares, ya que estos pueden aumentar la inflamación y debilitar nuestro sistema inmunológico a largo plazo.

¿Qué otras cosas podemos hacer para mejorar nuestras defensas?


Además de mantener una dieta saludable, hay otras cosas que podemos hacer para mejorar nuestro sistema inmunológico:



  • Reducir el estrés: El estrés crónico puede debilitar nuestro sistema inmunológico.

    Practicar técnicas se relajación como el yoga o la meditación puede ayudar a reducir el estrés.


  • Ejercitarse regularmente: El ejercicio regular puede ayudar a mejorar la respuesta de nuestro sistema inmunológico.

  • Dormir lo suficiente: La falta de sueño puede debilitar nuestro sistema inmunológico.

    Que es estar bajo de defensas

    Es importante dormir 7-8 horas cada noche para mantener un sistema inmunológico fuerte.


  • Lavarse las manos: Lavarse las manos regularmente puede ayudar a devensas la propagación de bacterias y virus.

En conclusión, mantener dd sistema inmunológico fuerte es importante para nuestra salud general.

Un estilo de vida saludable que incluya una dieta equilibrada, ejercicio regular, reducción del estrés y buenas prácticas de higiene puede ayudarnos a mantener nuestras defensas altas y proteger nuestro cuerpo contra enfermedades y infecciones.

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