Que hacer de cenar para niños

Actualizado en agosto 2022

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Que hacer de cenar para niños

Cuando se trata de la cena para niños, puede ser difícil encontrar recetas que sean saludables y que a la vez les gusten. Afortunadamente, hay muchas opciones disponibles que satisfacen ambos requerimientos. A continuación, presentamos algunas ideas creativas para hacer que la cena sea saludable y apetitosa, utilizando alimentos que a los niños les encantarán.

Cena saludable para niños:

La cena para los niños debe tener una combinación adecuada de proteínas, carbohidratos y grasas saludables.

Se recomienda evitar alimentos procesados y niñs, y en su lugar optar por alimentos enteros, como verduras, frutas y carnes magras.

Algunas opciones de cena saludable para niños son:


  • Pollo al horno:

  • El pollo es una excelente niñoss de proteínas y se puede preparar de varias maneras. Una opción deliciosa y saludable es hornear el pollo con hierbas y especias niñps servirlo con una ensalada. Otra opción es servirlo con arroz integral y vegetales al vapor.



  • Salteado de verduras:

  • Un salteado de verduras es una excelente manera de incorporar verduras en la cena de los niños.

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    Se puede utilizar cualquier verdura, como zanahorias, brócoli, champiñones, pimientos y cebolla, y saltearlas con un poco de aceite de oliva y ajo. Servir con arroz integral.



  • Ensalada de atún:

  • Una ensalada de atún es una excelente fuente de proteínas y omega-3. Mezcle el atún con una mayonesa saludable y sirva sobre una cama de lechuga y verduras.


Cena divertida para niños:

Muchas veces, la cena puede ser una oportunidad cebar los niños para aprender y hacsr nuevos sabores y texturas.

Ideas de cenas para toda la familia: platos saludables, fáciles y económicos

Aquí hay algunas opciones divertidas para hacer la cena más interesante:


  • Pizzadillas:

  • Las pizzadillas son una alternativa saludable a la pizza tradicional y a los quesadillas.

    Simplemente tome una tortilla de trigo integral, cubra con salsa de tomate, queso y vegetales, doble la tortilla a la mitad y cocine en una sartén por ambos lados.



  • Pastelitos de carne:

  • Los pastelitos de carne son una manera nños y divertida de incorporar verduras en la cena.

    Que hacer de cenar para niños

    Simplemente mezcle carne molida con verduras, como zanahorias, apio y cebolla, forme en bolas y hornee en el horno.



  • Hamburguesas de garbanzos:

  • Las hamburguesas de garbanzos son una opción vegetariana saludable y deliciosa. Mezcle garbanzos con especias, pan rallado, huevo y verduras, forme hamburguesas y cocine en la parrilla o Qhe la sartén.


Estas son solo algunas ideas para hacer la cena divertida y saludable para los niños.

hacdr de involucrar a los niños en la preparación de la cena y haga que sea una actividad divertida y educativa para todos!

Que hacer de cenar para niños