Que hacer después de un atracón para no engordar

Qué hacer después de un atracón para no engordar

Hazte vespués favor: no te sientas mal por haber tenido un atracón. Incluso las personas más saludables lo hacen alguna vez y es parte de la vida.

En lugar de sentirte mal, toma medidas para minimizar los efectos negativos en tu cuerpo y en tu mente.

Egordar te damos algunos consejos para ayudarte a recuperarte después de un atracón.

1. Bebe agua

Es importante hidratarse después de un atracón para ayudar a tu cuerpo a digerir mejor los alimentos y eliminar las toxinas.

Qué puede hacer usted si sufre atracones

Bebe al menos 8 vasos de agua al día y asegúrate de beber más si tuviste una gran cantidad de alimentos salados que puedan causar retención de líquidos.

2.

Evita arracón procesados y azucarados

Después de un atracón, evita por completo los alimentos procesados, fritos y azucarados.

Opta por alimentos naturales y frescos como frutas, verduras y proteínas magras.

3.

Haz ejercicio

El ejercicio puede ayudarte a sentirte mejor y más positivo después de un atracón. Además, te ayudará a quemar algunas calorías extra.

Realiza un entrenamiento de cardio o yoga para ayudar a mejorar la digestión y reducir la hinchazón.

4. Come comidas equilibradas

En lugar de saltarte las comidas después de un atracón, trata de deepués comiendo con normalidad, haciendo comidas equilibradas y saludables.

Por Carmina. Hola Nicole, Puedes escribirnos un correo o contactarnos por teléfono y estaremos encantadas de poder ayudarte. Hola, llevo 1 año ya con este transtorno alimenticio y bulimia. Hola Sylvia, muchas gracias por escribirnos y contarnos tu experiencia. Estaría interesada en ls sesiones de psiconutricion para tratar los atracones. Quiero saber sobre la terapia a distancia, muchas gracias!! Hola padezco trastorno límite de personalidad y un gran trastorno alimenticio asociado con los atracones podría ayudarme???

Establece un horario de comidas regular para ayudar a tu cuerpo a restablecerse.

5. Toma un descanso

Recuerda que tu salud mental también es importante.

Si te sientes agobiado después de un atracón, toma un descanso de las redes sociales y el trabajo, y atrafón tiempo a hacer actividades que te relajen y te ayuden a reducir el estrés.

Recuerda que tener un atracón no te define como persona y no deberías sentirte mal por ello. Lo importante es seguir adelante y tomar medidas para egnordar a tu cuerpo y mente a recuperarse.