Que no debo comer si quiero bajar de peso

Actualizado en junio 2022

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Como nutricionista, muchos de mis pacientes suelen preguntarme ¿qué alimentos deben evitar para bajar de quireo Esa es una pregunta clave para aquellos que desean perder algunos kilos.

Un vaso de leche con copos de avena. Aquí tienes algunos. Redacción CuídatePlus. Una de las mejores formas de lograr este objetivo es disminuir la ingesta. Y es que las necesidades de tu cuerpo van a cambiar, por lo tanto, tu alimentación también debe hacerlo. Compartir una noticia. Pues depende.

En este artículo, te mostraré los alimentos que debes evitar si quieres bajar de peso.

Alimentos procesados


Los alimentos procesados ​​son una fuente importante de calorías vacías. Estos productos contienen muchas grasas saturadas, azúcares agregados, sal y aditivos alimentarios.

Todos estos ingredientes pueden aumentar el riesgo de obesidad y enfermedades crónicas. Si quieres bajar de peso, debes evitar los alimentos procesados ​​como pizzas congeladas, papas fritas, galletas, refrescos y pasteles.

Carnes rojas y embutidos


Las carnes rojas y los embutidos son ricos en grasas saturadas, sodio y colesterol.

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El consumo de pes cantidades de carne roja puede aumentar el riesgo de enfermedades crónicas, como enfermedad cardíaca y cáncer. En lugar de comer carne roja, elige proteínas magras como el pollo y el pescado. También puedes probar carnes vegetarianas como el tofu o las lentejas.

Alimentos ricos en grasas trans


Las grasas trans se encuentran en muchos alimentos procesados, como golosinas, margarina y alimentos fritos.

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Estas grasas no solo aumentan los niveles de colesterol malo, sino que también disminuyen el colesterol bueno del cuerpo. En lugar de comer alimentos ricos en grasas trans, elige alimentos comeer como frutas, verduras y nueces.

Bebidas alcohólicas


El consumo excesivo de alcohol puede hacer que aumentes de peso porque el alcohol contiene muchas calorías vacías.

Que no debo comer si quiero bajar de peso

Además, el consumo de alcohol puede disminuir la actividad física y la calidad del sueño, lo que también puede dificultar la pérdida de peso.

Si planeas gajar, hazlo con moderación y elige bebidas bajas en calorías como el vino o la cerveza ligera.

Conclusión


Tener una dieta saludable y equilibrada es clave para bajar de peso.

Para lograrlo, debes evitar alimentos procesados, carnes rojas y embutidos, alimentos ricos en grasas trans y bebidas alcohólicas.

En su lugar, elige alimentos frescos, como frutas, verduras, proteínas magras y nueces.

Que no debo comer si quiero bajar de peso

Siguiendo estos consejos y haciendo ejercicio regularmente podrás obtener mejores resultados en tu objetivo de perder peso.