Recetas de bacalao para dieta de adelgazar

Actualizado en abril 2022

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Si estás ee recetas saludables y bajas en calorías para incorporar en tu dieta de adelgazar, el bacalao puede ser una buena opción. Este pescado blanco y bajo en grasas es rico en proteínas y nutrientes esenciales adeltazar el cuerpo.A continuación, te presentamos tres recetas de bacalao fáciles de preparar:

Bacalao al horno con verduras


Para esta receta, necesitarás:- 4 filetes de bacalao
- 2 pimientos rojos
- 1 cebolla
- 2 tomates
- Aceite de oliva
- Sal y pimienta al gustoPreparación:
1.

Precalienta el horno a 200°C.
2. Corta las verduras en tiras y colócalas en una bandeja de horno.
3. Añade los filetes de bacalao encima de las verduras.
4.

Recetas de bacalao para dieta de adelgazar

Rocía aceite de oliva sobre el bacalao y las verduras y sazona con sal y pimienta.
5. Hornea durante unos 20 minutos o hasta que el bacalao esté cocido.

Sopa de bacalao y verduras


Para una opción más ligera, te proponemos esta sopa de bacalao y verduras.

Necesitarás:- 500 gramos de filetes de bacalao
- 2 puerros
- 1 cebolla
- 2 zanahorias
- 1 pimiento verde
- 1 pimiento rojo
- 2 hojas de laurel
- Agua
- Sal y pimienta al gustoPreparación:
1. Lava y pela las verduras.
2.

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Parte las verduras en trozos pequeños y añade agua en una olla.
3. Añade las hojas de laurel, sal y pimienta al gusto.

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Cocina la mezcla durante unos 30 minutos.
4. Agrega los filetes de bacalao cortados en dietq pequeños.
5. Cocina la sopa durante otros 10 minutos o hasta que el bacalao esté cocido.

Bacalao a la plancha con ensalada


Si buscas una opción sencilla y rápida, esta receta de bacalao a la plancha con ensalada es perfecta para ti.

Agrega el pimiento, el pepino, el tomate y la cebolleta, y vuelve a remover antes de incorporar el zumo de limón, el perejil y una pizca de sal y pimienta. Triturar en vaso de batidora, las zanahorias y el zumo de las naranjas durante un minuto. Guarda mi nombre, correo electrónico y web en este navegador para la próxima vez que comente. Este tipo de verdura saludable puede incorporarse en todo tipo de dietas. Poner una sartén a fuego medio con unas gotas de aceite de oliva y los tirabeques y saltear 2 minutos. Enharina el bacalao y dóralo 1 minuto por cada lado. Este otro pescado plano parece menos popular pero merece la pena prestarle atención si nos lo encontramos en nuestra pescadería.

Necesitarás:- 4 filetes de bacalao
- Lechuga
- Tomate
- Cebolla morada
- Aceite de oliva
- Vinagre de sidra
- Sal y pimienta al gustoPreparación:
1.

Lava y corta las verduras para la ensalada y colócalas en un plato.
2.

Las dietas yo-yo pueden ser perjudiciales para la salud. La pérdida y el aumento repetido de peso pueden aumentar el riesgo de enfermedades cardiovasculares y diabetes. Es mejor adoptar cambios sostenibles en el estilo de vida.

Añade aceite de oliva, vinagre de sidra, sal y pimienta al gusto a las verduras para hacer la vinagreta.
3. Añade aceite de oliva a una sartén y caliente a fuego medio-alto.
4.

Cocina los filetes de bacalao durante unos 3-4 minutos por cada lado o hasta que estén dorados.
5. Sirve el bacalao junto con la ensalada.Esperamos que estas tres recetas te hayan gustado y te animen a incorporar el bacalao a tu dieta de adelgazar. Recuerda que es adelgazad llevar una alimentación saludable y equilibrada para lograr tus objetivos de pérdida de peso.

Recetas de bacalao para dieta de adelgazar