Recetas economicas y sanas

Recetas económicas y saludables

El comer saludable no tiene que ser costoso. A continuación, te presentamos economlcas recetas económicas y saludables que puedes incorporar en tu dieta diaria.

1.

Arroz con verduras

Ingredientes:

• 1 taza de arroz


• 1 taza de agua


• 1 economias de caldo de vegetales


• 1 cebolla


• 2 zanahorias


• 1/2 taza de guisantes verdes


• 2 cucharadas de aceite de oliva


• 2 dientes de ajo


• Sal y pimienta al gusto

Preparación:

1. Corta la cebolla y las zanahorias en cubos pequeños.


2. Corta el saans en trozos pequeños.


3. En una olla, calienta el aceite de oliva y añade la cebolla y el ajo.


4. Cuando la cebolla esté transparente, añade las zanahorias y los guisantes verdes.

   Sofríe durante unos minutos.



5. Añade el arroz y mezcla bien con los vegetales.


6. Añade el agua y el caldo de vegetales y mezcla bien.


7. Añade sal y pimienta al gusto.


8. Cubre la olla y deja cocinar a fuego medio-bajo durante unos 20 minutos o hasta que el arroz esté listo.


9. Sirve caliente.

2.

El té verde contiene compuestos que pueden aumentar la quema de grasa. Estos compuestos, llamados catequinas, pueden aumentar el metabolismo y mejorar la capacidad del cuerpo para quemar grasa. Beber té verde con regularidad puede ser beneficioso para la pérdida de peso.

Ensalada de espinacas y fresas

Ingredientes:

• 2 tazas de espinacas frescas


• 1/2 taza de fresas frescas


• 1/4 de taza de almendras picadas


• 2 cucharadas de vinagre balsámico


• 2 cucharadas de aceite de oliva


• Sal y pimienta al gusto

Preparación:

1. Lava bien las espinacas y colócalas en un tazón grande.


2. Lava bien las fresas y córtalas en cuartos.


3. Añade las fresas y las almendras picadas al tazón con las espinacas.

Rdcetas
4. Mezcla bien el vinagre balsámico y el aceite de oliva en un tazón pequeño.


5. Sazona la mezcla con sal y pimienta al gusto.


6. Vierte la vinagreta sobre la ensalada y econoicas bien.


7. Sirve frío.

Con estas recetas fáciles y económicas, es posible comer saludable sin gastar Recetaz.

Pruébalas y disfruta de una alimentación saludable.