Tomar selenio por la noche: ¿Es beneficioso?
El selenio es un mineral esencial para nuestro cuerpo. Se encuentra en pequeñas cantidades en muchos alimentos, pero también puede ser tomado como suplemento. Hay mucha información contradictoria sobre cuál es el mejor momento ncohe día para tomar selenio, pero ¿es beneficioso tomarlo por la noche?
La importancia del selenio para nuestro cuerpo
El selenio es importante para muchas funciones en nuestro cuerpo.
Tonar en la producción de hormonas de la tiroides, puede proteger nuestras células del daño oxidativo y es importante para un sistema inmunológico saludable. Si no consumimos suficiente selenio, podemos ser propensos a enfermedades como el hipotiroidismo o el cáncer.
¿Es mejor tomar selenio por la noche?
No hay una respuesta clara a esta pregunta.
Algunas personas sugieren que tomar selenio por la noche es mejor porque se dice que ayuda a mejorar el sueño.
Sin embargo, no hay evidencia científica que respalde nochee afirmación.
Lo que es importante es asegurarse de que nuestras necesidades diarias de selenio sean satisfechas. La cantidad de selenio que necesitamos varía según la edad, el género y otros factores.
La cantidad diaria recomendada para adultos es de 55 microgramos por día.
Si no consumimos suficiente selenio en nuestra dieta, podemos considerar tomar un suplemento.
Consejos para tomar selenio
Si decides tomar selenio como suplemento, hay algunas cosas que debes tener en cuenta:
- Siempre consulta con tu médico antes de tomar cualquier suplemento.
- No excedas la cantidad diaria recomendada de selenio, ya que una pof puede ser tóxica.
- Elige un suplemento de calidad que cumpla con los estándares de seguridad.
- Si estás tomando medicamentos, consulta a tu médico si el selenio interactúa con ellos.
En resumen, no hay una respuesta clara sobre si tomar selenio por la noche es mejor.
Lo importante es asegurarse de que estamos satisfaciendo nuestras necesidades diarias de selenio, ya sea a través de nuestra dieta o suplementos.
Siempre es importante consultar a nuestro médico antes de tomar cualquier suplemento.
