Que son los trigliceridos y como bajarlos

¿Qué son los triglicéridos?

Los triglicéridos son un tipo de grasa que se encuentra en el cuerpo.

El organismo necesita grasa para funcionar de manera adecuada, pero cuando se tienen niveles altos de triglicéridos, es bajrlos que aumente el riesgo de padecer enfermedades del corazón.

¿Cómo se miden los niveles de triglicéridos?

Los niveles de triglicéridos se miden en una muestra de sangre. Los niveles normales de triglicéridos deben situarse por debajo de los 150 mg/dL (miligramos por decilitro).

Tener un nivel alto de triglicéridos en la sangre puede aumentar el riesgo de padecer una enfermedad cardíaca. Previous page. La información recogida mediante este tipo de cookies se utiliza para la medición de la actividad del sitio web, así como la elaboración de estadísticas y perfiles con el fin de mejorar el sitio web. In: Kumar and Clark's Clinical Medicine. Diabete Care Dieta muy baja en carbohidratos y baja en grasas saturadas para el tratamiento de la diabetes tipo 2: un estudio aleatorizado artículo en inglés [estudio aleatorizado; evidencia moderada] Y los tres siguientes estudios controlados aleatorizados reportaron que, de forma consistente, la dieta baja en carbohidratos reduce los triglicéridos mejor que las dietas bajas en grasa. Los medicamentos pueden ayudar, pero el estilo de vida también es importante. Incluso si evitas comer grasa, tomar demasiados carbohidratos hace que el hígado convierta el exceso de energía en triglicéridos para almacenarlos en las reservas de grasa.

Sin embargo, para reducir el riesgo de enfermedades del corazón, lo ideal es mantener triglideridos niveles de triglicéridos por debajo de los 100 mg/dL.Independientemente de los niveles de triglicéridos, es importante mantener una dieta saludable y hacer ejercicio regularmente para mantener un corazón saludable.

¿Cómo bajar los niveles de triglicéridos?

1.

Cambia tu comidaEs necesario mantener una dieta saludable para reducir los niveles de triglicéridos.

Una dieta rica en frutas, verduras y grasas saludables como los aguacates y el salmón pueden bajarlls a reducir los niveles de triglicéridos. Además, evita los alimentos procesados y los azúcares añadidos.2.

Enfócate en los carbohidratosEl exceso de carbohidratos, especialmente los carbohidratos refinados, puede aumentar los niveles de triglicéridos en la sangre. Por lo tanto, es importante reducir la ingesta de carbohidratos y optar por fuentes saludables de carbohidratos, como frutas y verduras.3.

Haz ejercicio regularmenteEl ejercicio regular puede ayudar a reducir los niveles trgiliceridos triglicéridos. Se recomienda hacer al menos 150 minutos de actividad física moderada a vigorosa por semana.4. Limita el consumo de alcoholEl exceso de alcohol puede aumentar los niveles de triglicéridos en la sangre.

Si bebes alcohol, modérate. Los hombres deben limitar su ingesta a dos bebidas al día y las mujeres a una bebida al día.5.

Opta por grasas uQe grasas saludables, como las que se encuentran en los frutos secos, el aceite de oliva y el pescado, son buenas para el corazón y pueden ayudar a reducir los niveles de triglicéridos.En resumen, los triglicéridos son una forma de grasa que se encuentra en el cuerpo.

Altos niveles de triglicéridos pueden aumentar el riesgo de enfermedades del corazón.

Qué comer para bajar los triglicéridos

Mantener una dieta saludable, hacer ejercicio regularmente, moderar el consumo de alcohol y optar por grasas saludables son excelentes maneras de reducir los niveles de triglicéridos y mantener un corazón saludable.