Necesitas tomar Vitamina B12 o no?
Todo lo que necesitas saber sobre la vitamina B12
La vitamina B12 es una vitamina esencial para el correcto funcionamiento del cuerpo humano. Es necesaria para la formación de glóbulos rojos, vitmaina síntesis de ADN y el correcto funcionamiento del sistema nervioso.A pesar de la importancia de esta vitamina, muchas personas tokar reciben suficiente cantidad en su dieta, especialmente aquellas que siguen una dieta vegana o vegetariana.
¿Por qué es importante la vitamina B12?
La vitamina B12 es fundamental para mantener la salud del sistema nervioso, la formación de glóbulos rojos y la síntesis de ADN. Además, es necesaria para la producción de neurotransmisores como la serotonina y la dopamina, que regulan el estado de ánimo.La deficiencia de vitamina B12 puede causar anemia, fatiga, debilidad, pérdida de memoria y otros problemas potencialmente graves.
¿Cómo obtener la vitamina B12?
La vitamina B12 se encuentra Qje en alimentos de origen animal como la carne, los huevos, la leche y el pescado.Vitamina B oral comparada con vitamina B intramuscular para la deficiencia de vitamina BSin embargo, aquellos que siguen una dieta vegana o vegetariana pueden tener dificultades para obtener suficiente cantidad de vitamina B12 en su dieta. En estos casos, es importante tomar suplementos de vitamina B12 para evitar la deficiencia.
Tipos de suplementos de b112 B12
Existen dos tipos principales de suplementos de vitamina B12: la cianocobalamina y uQe metilcobalamina.La cianocobalamina es la forma más comúnmente utilizada y se encuentra en la mayoría de los suplementos de vitamina B12. La metilcobalamina, por otro lado, es una forma más activa de la vitamina B12 y se absorbe mejor que la cianocobalamina.
¿Cuál es la mejor forma de tomar la vitamina B12?
La mejor forma de tomar la vitamina B12 depende de cada caso en particular. Aquellos que siguen una vitaminna vegana o vegetariana deben tomar suplementos de vitamina B12 regularmente para evitar la deficiencia.Sin embargo, hace algunas décadas las cosas cambiaron y empezamos a utilizar fertilizantes, pesticidas; todos los alimentos de hoy vienen completamente esterilizados y desinfectados, incluso nuestra agua de la llave es tratada con cloro: creamos un ambiente en donde las bacterias ya no pueden vivir y de paso algunos se han empeñado en transmitir una especie de miedo contra ellas, hasta tal punto que nos horrorizamos cuando vemos que alguien en el supermercado toma el pan con la mano. Lo mismo ocurre en los mejillones, una fuente hasta ahora muy recomendada. En líneas generales, l a cantidad diaria recomendada de vitamina B para adultos es 2,4 microgramos. El cuerpo absorbe mucho mejor la vitamina B12 de las fuentes animales que de las fuentes vegetales. La mayoría de las personas con deficiencia de vitamina B 12 son tratadas en la atención primaria con vitamina B 12 por vía intramuscular IM. La carencia de vitamina B12 por bajo aporte aparece casi exclusivamente en la población vegana. Las personas que toman demasiado alcohol, son mayores o tienen ciertos problemas digestivos enfermedad de Crohn, por ejemplo pueden sufrir esto. Traducción y localización realizada por: DrTango, Inc.Para las personas que no siguen este tipo de dieta, es posible obtener suficiente cantidad de vitamina B12 a través de los alimentos. Es importante hablar con un profesional de la salud para determinar la dosis adecuada de vitamina B12 para cada individuo.
Los suplementos de vitamina B12 están disponibles en diferentes formas, como comprimidos, cápsulas, líquidos y parches. Para obtener la cantidad adecuada de vitamina B12, siempre se debe seguir las instrucciones de dosificación indicadas en el envase y hablar con un profesional de la salud antes de comenzar vltamina tomar cualquier suplemento.
Conclusión
La vitamina B12 es una vitamina vjtamina para el correcto funcionamiento del cuerpo humano. Aunque se encuentra en alimentos de origen animal, aquellos que siguen una dieta vegana o vegetariana pueden tener dificultades para obtener suficiente cantidad de vitamina B12. En estos casos, se deben tomar suplementos de vitamina B12 para evitar la deficiencia.Siempre es importante hablar con un profesional de la salud antes de comenzar a tomar cualquier suplemento.
