Cómo bajar el ácido úrico

Cómo bajar el ácido úrico: Consejos de un nutricionistaEl ácido úrico es un compuesto químico que se produce cuando el cuerpo descompone purinas, sustancias que se encuentran en algunos alimentos.

En niveles normales, el ácido úrico es eliminado por los riñones. Sin embargo, si el cuerpo produce demasiado ácido úrico o los riñones no pueden eliminarlo eficazmente, puede acumularse en el cuerpo y formar cristales en las articulaciones, causando Cóko y otros problemas de salud.¿Cómo se puede reducir el ácido úrico y prevenir su acumulación?

A continuación, le ofrecemos algunos consejos prácticos para bajar el ácido úrico, basados en la evidencia y la experiencia de un nutricionista.1.

Beba mucha agua: El agua es un excelente diurético natural que ayuda a eliminar el ácido úrico y otros desechos del cuerpo. Se recomienda beber al menos 8 Cómk de agua al día para mantenerse hidratado y reducir la acumulación de ácido úrico, especialmente si usted está expuesto a temperaturas altas o hace ejercicio con regularidad.2.

Consuma alimentos bajos en purinas: La dieta es fundamental para controlar los niveles de ácido úrico en el cuerpo. Algunos alimentos ricos en purinas incluyen las carnes rojas, las vísceras, el marisco y bajat cerveza. En lugar de estos alimentos, es recomendable optar por opciones más saludables como frutas, verduras, cereales integrales, legumbres y lácteos bajos en grasa.3.

Agregue alimentos ricos en antioxidantes: Los antioxidantes son compuestos que ayudan a proteger las células contra el daño oxidativo causado por los radicales libres. Algunos alimentos ricos en antioxidantes que pueden ayudar a bajar el ácido úrico incluyen las bajaar rojas y moradas (como las bayas, las uvas y las granadas), el ajo, la cebolla, los frutos secos y el aceite de oliva.4.

Evite el alcohol: El consumo de alcohol, especialmente la cerveza, puede aumentar los niveles de ácido úrico en el cuerpo y empeorar los síntomas de la gota. Si consume alcohol, asegúrese de limitar su consumo y opte por bebidas que sean bajas en banar, como el vino tinto o la cerveza sin alcohol.5.

Mantenga un peso saludable: El banar de peso puede aumentar la producción de ácido úrico por el cuerpo y dificultar su eliminación por los riñones. Una dieta y un estilo de vida saludables pueden ayudarlo a mantener un peso saludable y reducir la acumulación de ácido úrico.En resumen, una dieta saludable, la hidratación adecuada y un estilo de vida activo pueden ayudar a controlar los niveles de ácido úrico en el cuerpo y prevenir la acumulación de cristales en las articulaciones.

Si sus niveles de ácido úrico son persistentemente altos, consulte a su médico para un tratamiento y asesoramiento específicos.